S vizí a cestou vybudovanou z malých kroků si můžete vytvořit život, jaký si přejete.
Někdy se zdá, že život je v chaosu. Toužíme po kompletním restartu – začít s čistým štítem, smést ze stolu všechnu nepořádnost a vybudovat si život, na který budeme hrdí.
Abychom tento restart nastartovali, doporučuji zaměřit se na sílu malých kroků. Možná to zní příliš jednoduše, ale je to ta nejdůležitější věc, kterou můžete udělat. Zavedení malých kroků změnilo můj život a viděla jsem, jak změnilo životy tisíců lidí v mé Fearless Living Academy a u mých klientů při individuálním koučinku.
Jak malé kroky přinášejí změnu
Vytvořte si jednoduchou vizi
Sestavte si jednoduchou představu, jak byste chtěli, aby váš život vypadal.
Zeptejte se sami sebe: Kdybyste mohli začít s čistým štítem, co byste chtěli?
Možná chcete jíst zdravěji a pravidelně cvičit. Možná omezit čas na telefonu a více chodit ven. Možná byste chtěli častěji trávit čas s lidmi, číst knihy, věnovat se něčemu, co vás opravdu baví, nebo si prostě uklidit domov.
Stačí si jen představit život, který byste chtěli žít.
Vyjděte si na procházku, posaďte se v přírodě a nechte své sny plynout. Co by vám dělalo opravdu dobře?
Nemusíte mít úplný a detailní plán – stačí začít s něčím jednoduchým. Když o své vizi přemýšlíte, odložte zatím pochyby stranou. Jak se u toho cítíte? Nechte se inspirovat.
Procvičujte malé kroky
Většina lidí skončí právě tady – cítí se zastrašeni, zahlceni, nebo se smíří s tím, že žádný restart není možný. Nenechte se zastavit!
Začněte každý den praktikovat opravdu malé kroky.
Vyberte si něco drobného a udělejte to. Opakujte několikrát denně – klidně až desetkrát, pokud se cítíte motivovaní, nebo jen jednou až třikrát, pokud ne. Hlavní je podniknout každý den alespoň malý krok – a odpustit si, pokud některý den vynecháte.
Co jsou malé kroky?
Zde je několik příkladů navázaných na zmíněné vize:
- jít na pětiminutovou procházku
- sníst jeden kus ovoce
- vyřadit jednu nebo dvě věci a dát je do krabice k darování
- poslechnout si podcast o tématu, které by vás mohlo nadchnout
- ozvat se příteli a pozdravit ho
- vzít do ruky knihu a přečíst si první odstavec
Jak vidíte, většina z těchto kroků – ne-li všechny – je jednoduchá. Někdy se mohou zdát až příliš snadné. A to je v pořádku! Dělejte spoustu kroků, které vám připadají až směšně snadné.
Pokud se nějaký krok zdá moc těžký, udělejte jeho menší a jednodušší verzi. Chcete meditovat deset minut, ale nedonutíte se? Zkuste minutu. Musí to být snazší, než zvládnete.
Vytváření nového života
Tyto malé kroky postupně vytvoří váš restart života. Vytváříte si nový život, jeden malý krok za druhým. Místo aby se vše odvíjelo ve starých kolejích, zkoušíte něco nového.
Dejte tomuto životnímu restartu čas – pár týdnů, pár měsíců – a uvidíte velké změny ve svém životě.
AUTOR: Leo Babauta, Preklad: redakce CZ24.news, ZDROJ